Article

The effects of wide vs. self-selected squat stance width on performance indices in elite rugby league players; an 8-week pre-season randomized controlled intervention

Les effets de la largeur de la position de squat large ou auto-sélectionnée sur les indices de performance chez les joueurs d'élite de la ligue de rugby ; une intervention de contrôle randomisée de pré-saison de 8 semaines

¹ Research Centre for Applied Sport, Physical Activity and Performance, School of Health, Social Work & Sport, University of Central Lancashire, Preston, Lancashire, United Kingdom
² School of Psychology & Computer Sciences, Faculty of Science & Technology, University of Central Lancashire, Preston, Lancashire, United Kingdom
³ Wigan Warriors RLFC, Wigan, Lancashire, United Kingdom

^* Corresponding author: jksinclair@uclan.ac.uk

Received: 31 August 2022
Accepted: 9 January 2024

Abstract

This study examined the efficacy of wide compared to self-selected stance width squats in terms of mediating performance improvements during an 8-week period of pre-season training in elite rugby league players. Participants (N = 26) were randomly separated into either wide (N = 13) (i.e. self-selected squat stance width increased by 20%) or self-selected (N = 13) squat stance width training groups, and they completed an 8-week pre-season training block. Measures of 505-agility test time (primary outcome), 3 repetition maximum (3RM) squat strength in participants self-selected stance position and counter movement jump height were measured at baseline and 8-weeks. There were no significant differences between training groups in terms of the improvements made during the intervention period for 505-agility test (wide: pre = 2.47 ± 0.08 & post = 2.34 ± 0.11’s and self-selected: pre = 2.46 ± 0.05 & post = 2.35 ± 0.08’s), counter movement jump (wide: pre = 42.68 ± 9.57 & post = 44.65 ± 9.04 cm, and self-selected: pre = 49.33 ± 6.70 & post = 50.33 ± 4.67 cm) or 3RM squat strength (wide: pre = 159.00 ± 15.24 & post = 178.00 ± 19.32 kg and self-selected: pre = 168.33 ± 11.73 & post = 185.56 ± 16.48kg). As such the findings from the current randomized controlled trial suggest that there is not sufficient evidence to suggest that wide stance width squats represent a more efficacious method of resistance training prescription in elite rugby league.

Résumé

Cette étude a examiné l’efficacité des squats larges par rapport aux squats de largeur de position auto-sélectionnés en termes d’amélioration des performances pendant une période de 8 semaines d’entraînement de pré-saison chez les joueurs d’élite de la ligue de rugby. Les participants (N = 26) ont été répartis au hasard en groupes d’entraînement larges (N = 13) (c’est-à-dire que la largeur de la position de squat auto-sélectionnée a augmenté de 20%) ou en groupes d’entraînement à la largeur de la position de squat auto-sélectionnés (N = 13), et ils ont complété un 8 Bloc d’entraînement de pré-saison d’une semaine. Mesures de la durée du test d’agilité 505 (résultat principal), de la force de squat à 3 répétitions maximales (3RM) dans la position de position auto-sélectionnée par les participants et de la hauteur de saut en contre-mouvement ont été mesurées au départ et à 8 semaines. Il n’y avait pas de différences significatives entre les groupes d’entraînement en termes d’améliorations apportées au cours de la période d’intervention pour le test d’agilité 505 (large : pré = 2.47 ± 0.08 et post = 2.34 ± 0.11 et auto-sélectionné : pré = 2.46 ± 0.05 et post = 2.35 ± 0.08), saut à contre-mouvement (large : pré = 42.68 ± 9.57 & post = 44.65 ± 9.04 cm, et auto-sélectionné : pré = 49.33 ± 6.70 & post = 50.33 ± 4.67 cm) ou force de squat 3RM (large : pré = 159.00 ± 15.24 & post = 178.00 ± 19.32 kg et auto-sélectionné : pré = 168.33 ± 11.73 & post = 185.56 ± 16.48 kg). En tant que tels, les résultats de l’essai contrôlé randomisé actuel suggèrent qu’il n’y a pas suffisamment de preuves pour suggérer que les squats à large largeur de position représentent une méthode plus efficace de prescription d’entraînement en résistance dans la ligue de rugby d’élite.